키토제닉 다이어트 [탄수화물↓지방과 단백질 ↑섭취] 광고X

처음 듣는 다이어트.. 

생소하시죠??ㅋㅋㅋㅋ

키토 제닉 다이어트는 저탄 고지 다이어트라고 합니다!!!

 

                            

  지방 섭취를 늘리고, 탄수화물 · 단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로,

   1920년대 어린이 간질 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법이다.

 

   그러나 저탄수화물 고지방 식이요법은 신장에 손상을 초래할 수

   있어 주의가 필요하다. 지병으로 신장 · 췌장 · 쓸개 질환을 앓고

   있거나, 비만 수술을 한 사람, 마른 사람, 대사장애 환자,

   식욕부진증 환자, 어린이 등은 케토 제닉 다이어트를 피하는 것이 좋다.

   따라서 연구자들은 이 다이어트를 시작하기 전 의사와의 상담을 권장한다.

                                                                                                                 

자... 이론은 저렇다 하고 ㅋㅋㅋ

 

채널A라는 프로그램에 '나는 몸신이다'에서는 키토 제닉

식단으로 다이어트에 성공한 사례자가 나왔었는데요...

 

이렇게 맛있는 음식을 먹고 3달 만에 20kg를 감량 성공했다고 합니다!!!

저렇게 먹고는 저도 가능할것 같은데 말이쥬,.;??

 

키토 제닉 식이요법 방법은 지방 70%, 단백질 25%, 탄수화물 5%로

구성하는 것이 보통이라고 해요~

 

 

키토 제닉 식단 구성 시 탄수화물이 하루 20g을 넘으면 안 되며

포화지방을 섭취해야 한다. 키토제닉 식단 추천 메뉴로는 버터,

올리브 오일, 코코넛 오일 치즈, 육류, 등 푸른 생선, 달걀, 채소,

딸기, 자두, 블루베리, 브라질너트, 마카다미아, 물, 커피, 차 등이 있다.

당이 많이 들어간 음식은 피하고 곡류와 관련된 식품도 지양한다.

식물성 지방, 트랜스 지방도 먹지 않도록 한다.

저기 다이어트에 성공하신 분은 키토 제닉 식이요법으로 장 건강을

되찾고 피부 트러블이 개선됐으며 아침 기상도 개운하다고 하네요..

 

부러워만 하지 말고 

저도 오늘부터 식단을 지켜보도록 해야겠네요!!^^